WORKSHOP: Mindfulness do Corpo

29 de Setembro

10h00 - 12h30

“Mindfulness do Corpo - A Vida em HD”

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Este workshop teórico-prático lança o convite de colocarmos o foco da nossa atenção no corpo, algo que, entre outros benefícios, nos permite viver uma vida mais enraizada no momento presente, mais conscientes do que cada um dos sentidos contribui para a experiência direta da vida.

Esta experiência é fundamental para conseguirmos ganhar mais liberdade de escolha e discernimento face à reactividade que o stress diário nos tende a transmitir.

O convite é também o de experimentar a prática e o de a integrar no quotidiano.

Encontramo-nos dia 29 de Setembro?

Valor:

20€ (até 15/9) - EARLY BIRD

25€ (após 15/9)

Inclui:

  • Workshop com duração de 2h30

  • Componentes teórica e prática

  • Dinâmicas individuais e a pares

  • Acesso a ficheiro de áudio para poder praticar em casa

 

Programa

  • O que é o Mindfulness?

  • Benefícios de uma prática regular

  • Atenção Plena do Corpo

  • Experiênciar a vida diectamente

  • Será que as emoções podem ser “vividas” no corpo?

  • Resposta de Stress e Mecanismo de luta ou fuga

  • Mitos associados ao Mindfulness

  • Práticas guiadas: Rastreamento do corpo (Body Scan), Exercício de Percepção

  • Proposta de exercícios práticos para integrar a prática no dia-a-dia

 

 

O que levar?

  • Roupa confortável e meias.

  • Bloco de notas e caneta (se desejar).

  • A prática pode decorrer em várias posturas (sentados, deitados, de pé) de forma a que, qualquer que seja a sua condição física, possa beneficiar plenamente da prática.

  • Se tiver o seu próprio colchão, poderá trazê-lo consigo.



Inscrições: aqui

 

Contactos:
E-mail: mindfulness.inspire@gmail.com

Facebook: @mindfulness.inspire

Instagram: @inspire_mindfulness

Sobre os formadores:

João Moreira é licenciado em Fisioterapia, pela Cruz Vermelha Portuguesa, com experiência clínica, hospitalar e em cuidados respiratórios domiciliários em doentes crónicos. Certificado como formador, pelo Certificado de Competências Pedagógicas. Começou a estudar e a praticar Mindfulness em 2013, tendo realizado os cursos de Mindfulness (níveis introdutório e intermédio), Search Inside Yourself (desenvolvido pela Google), um retiro de silêncio, o programa de 8 semanas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e, mais recentemente, o programa MBSR Teacher Training Intensive, pela Universidade UC San Diego.

Inês Torres é licenciada em Ciências Psicológicas, pelo Instituto Superior de Psicologia Aplicada (ISPA), Mestre em Multimédia, pela Escola Superior de Comunicação Social (ESCS), com experiência de docência na área da Comunicação. Certificada como formadora, pelo Certificado de Competências Pedagógicas. Começou a estudar e a praticar Mindfulness em 2013, tendo realizado os cursos de Mindfulness (níveis introdutório e intermédio), Search Inside Yourself (desenvolvido pela Google), um retiro de silêncio, o programa de 8 semanas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e, mais recentemente, o programa MBSR Teacher Training Intensive, pela Universidade UC San Diego.